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学会管理自己的情绪

来源:admin    日期:2017/7/14 10:04:15    访问量:1162

       从某种意义上讲,人的成长过程,就是学会管理自己的过程。最重要的是控制自己的不良情绪。这是保持良好心态,保持身心健康的重要方面。

      冲动是魔鬼,不良情绪不仅会影响到一个人自身的心情和健康,还会伤害到别人,损害人际关系,造成不必要的隔阂。甚至酿成大祸,遗恨终生。

      不良情绪的形成有内在的原因,如身体不舒服,遇到烦心事等。有外来原因,像别人惹你生气、被别人误会等。控制不良情绪的方法很多,最常见的有情绪转移法、解脱法、谅解法和分散法等。

可用情绪转移法暂时避开不良刺激,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。 最好根据自己的兴趣和爱好来选择,如文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读 、琴棋书画等等,以减少心理创伤,也有利于情绪的及时稳定。

      也可通过分散法 ,分散你的烦恼。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决。还可以用弱化法,减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。

     对外来原因造成的不良情绪采用谅解法。有句名言说得好“生气是拿别人的过错惩罚自己”。原谅别人的错误也就解脱了自己。 可把对方看作一个客观存在的事物,既然我们没有办法改变他,就只好改变我们自己,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

另外对孩子情绪控制的培养也很重要,让孩子从小就有控制自己情绪的意识,以防随着年龄的增长,养成不良情绪。

有这样一个故事,有一个小男孩,自幼家庭溺爱,很任性,常常对别人发脾气。一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

     第一天,这个男孩发了37次脾气,钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一棵钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。

     父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

     父亲拉着他的手来到后院的围墙前说:“孩子,你做得很好,现在你看看这布满小洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉子一样在别人心里留下伤口,话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。 不管你事后说了多少对不起,那些伤痕都会永远存在”。

     由此可见,不良情绪是可以通过学习,得到有效控制的。人生苦短,天天快乐才会快乐一生。